10 полезни за здравето и поддържащи фигурата летни храни
Както през всеки сезон, така и през лятото, организмът ни се нуждае от т.нар. сезонни храни. Кои са най-полезните за тялото ни през лятото, вижте тук:
Диня
Знаем, че около 90% от динята е съставена от вода, а това ни помага да се хидратираме. Хидратацията е изключително важна през летните месеци. Също така, динята е богата на витамини A, С, калий, калций, желязо, бета каротин и фибри. Може би не много известен факт е, че семките на динята са богати на белтъчини и мазнини, и от тях се прави растително масло.
Смокини
От години смокините са известни като „суперплод“. И това не е случайно. В тях има фибри, калий, фолиева киселина и витамини, които са полезни за сърцето. А спазващите хранителен режим през лятото, знаят, че макар изключително сладкия вкус, който имат, смокините са нискокалорични и успешно притъпяват чувството за глад.
Череши
Черешите също са отличен диетичен плод. Освен това те са с много добро съдържание на антиоксиданти, които се смятат, че помагат при унищожаването на ракови клетки. Редовното хапване на череши може да доведе и до намаляване на вредния холестерол.
Боровинки
Боровинките са известни със своите полезни свойства от години. Те подобряват кръвообращението, регенерират клетките и тъканите. Както и останалите летни плодове и зеленчуци, така и боровинките, са подходящи за почти всеки хранителен режим. Апетитните плодчета можем да добавим в свята закуска или десерт.
Кълнове
Кълновете са много богати на хранителни вещества. Можем да ги хапваме в салата, както и да ги ползваме като ядлива декорация на основно ястия. Чрез кълновете ще набавим на организма си много витамини, минерали и ензими.
Домати
Доматите са предпочитана храна през лятото. Те имат антиканцерогенно и укрепващо сърцето действие. Доматите съдържат много витамини и микроелементи, които се грижат за нашето здраве.
Краставици
Също като дините, краставиците съдържат над 90% вода. Те са и много богати са на бета каротин, който е мощен антиоксидант и помага за неутрализирането на свободните радикали в тялото.
Тиквички
Тиквичките са подходящи за гарнитура или предястие. Те са с високо съдържание на основни витамини и минерали, включително магнезий, калий и мед.
Магданоз
Макар и често пренебрегван през лятото, магданозът е изключително полезен за организма. Само в една купичка магданоз се съдържат 984 мг витамин К. Той помага на организма да се освободи от задържане на течности и се справя с подуването на корема. Това допринася за свалянето на над килограм от излишната вода, задържана в тялото. Магданозът се използва отлично в салати, сосове, омлети, супи, ястия.
Зелен фасул
Изключително богат на Oмега-3 мастните киселини , магнезии и фибри, зеленият фасул, добавен към обяда или вечерята, ще ви осигури чувство на ситост много по-бързо. Дори малко количество от продукта засищат глада за най-малко 3 часа напред.
